日程表很容易被填满。事情一件接着一件，连休息也常常带着目的：听完一期节目，看完一篇文章，走够某个数字。我们擅长安排，却不总是记得，时间也可以暂时没有安排。

空白并不需要很长。烧水的几分钟，出门前的一小会儿，或者晚饭后坐在椅子上的片刻，都可以不急着拿起手机。让目光落到房间里，听一听远处的声音，也听一听此刻自己的感受。

留白，也是一种选择

可以从一天里最小的一段开始：只做一件事，不把另一件事叠上去。吃饭时尝清楚味道，走路时看看树的颜色，读书时允许自己停在一页上。不是为了让效率更高，而是让正在经历的事情，真的被经历。

有些念头只有在这样的间隙里才会出现。一本想重新翻开的书，一个许久没有联系的人，一件一直被“以后再说”推开的事。它们未必立刻变成行动，但至少不再被忙碌盖住。

不必把留白变成新的任务，也不必每天检查是否做到。偶尔想起来，给自己一点余地就好。一天的价值，不只在于完成了多少，也在于有多少时刻，我们确实在场。